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为什么我的努力仍没有效果?(上)  

2017-11-19 15:43:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  1、你只是“想要”改变,却并不“认同”改变

  之前因为工作的原因,再加上自己不上心,经常会不吃早餐或者不准点吃饭,时间长了,胃部开始出现不适,偶尔甚至会出现疼痛感,于是就告诫自己:要改变饮食习惯,要吃早餐,要准点吃饭。然而,这并没有什么用,因为问题并不严重,所以,自己并没有真正去改变饮食习惯。

  转机发生在去医院做过一次胃镜检查之后。那段时间,胃疼加重,而且早上刷牙的时候会出现干呕的情况,于是赶紧去医院做胃镜检查,想详细弄清楚到底是咋回事。之前就听人说过做胃镜检查很难受,我当时听完还在想:一帮夸大其词的家伙,要是换作我,我一定坚强的跟关羽似的。等真正轮到自己的时候,才明白那是种什么体验:在检查室外面等的时候,里面传来的一阵阵夸张的呕吐声,已经让人心惊肉跳,进检查室以后,嘴被撑开,一根带有探头、筷子一样粗的塑料管,被硬生生的通过口腔和肠道插进胃里,我本能地想要呕吐,眼泪也止不住的往外冒,但没办法,只能一边忍着一边大口大口的喘着气。

  检查结束以后,我说的第一句话是:我以后一定保护好我的胃!尽管检查结果显示并无大碍,但从哪儿以后,我开始乖乖地准点吃饭,而且雷打不动。

  想要改变,只是一种想法,想法只会影响行为;认同改变,则是一种价值观,而价值观则会决定行为,从而产生判断和行动;领导力大师约翰*科特曾经提出,行为模式的最有效改变不是“分析—思考—改变”,而是“目睹—感受—改变”,所以从想要到认同,需要我们去看、去感受、去体验,有时甚至需要承受一些痛苦,才能够真正的诱发改变。

  ?改善建议:

  优化认知模式。不仅仅只是通过听说和分析来获取知识和经验,也要通过看见和感受去了解这个世界,有句老生常谈的话:读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数,其实已经概括的很好。

  保持痛感。去医院看一看,你会更加懂得健康的含义;去敬老院看一看,你会更加懂得衰老意味着什么;去孤儿院看一看,你会更加明白亲情的可贵;去更牛的公司看一看,你会更加明白优秀意味着什么…保持痛感,才会让你不再沉浸在自己的舒适圈,从而保持清醒、诱发改变。

为什么我的努力仍没有效果?(上)

 

  2、你只是急于改变,却并没有真正了解自己

  曾经看过一期电视节目,讲的是一个普通小伙小赵想要成为明星的故事:小赵家境一般,人也长的不帅,但却有一个成为明星的灿烂梦想,他想成为像梁朝伟、陈道明一样伟大的演员,为此他并没有去找一份固定工作,而是长期漂在横店当群众演员,但是在随后的职业技能测试中,小赵也并没有表现出过人的表演天分和潜力。节目快结束的时候,小赵的母亲哭着求他,希望他回归到正常生活,但小赵那无动于衷的表情,让人心惊,更让人心碎。

  我们丝毫都不怀疑小赵想要通过表演来改变人生轨迹的决心,我们担心的是他从未真正去了解过自己。

  人生就是赛车道,我们都是飞驰的赛车,在你拼命变道和加速以前,你首先要了解自己的车型和性能,否则一味的踩油门,不是容易跑错地方,就是容易损伤你的车,更严重点,甚至会发生车祸。

  我们可以为了改变而试错,但不能把生活变成一个错题库。

  ?改善建议:

  让别人来帮助你认识自己。当然,这事儿得交给专业的人来干,比如找专业的生涯规划师/咨询师或者你信得过也靠谱的前辈,让他们来给你一些建议。

  反馈分析法。这个方法是管理大师彼得德鲁克提出的:当你去做一些重要事情之前,提前写下预期的结果,等事情结束以后,将实际结果与预期结果进行反馈分析,从中发现那一部分做的好,你的长处在那里,同时也可以更好的发现自己接下来还需要学习些什么,以及有那些习惯需要改。这是一种非常实用的认知自我的方法。

为什么我的努力仍没有效果?(上)

 

  3、你只是没有足够坚持

  小时候学游泳,父亲教会我基本要领和一些细节,并辅导我一段时间之后,就留我在浅水区自己练习。虽然知道要领和方法,自己仍旧不入门,但是因为喜欢,于是就拼命练习,那时候也不知道晒了多少太阳、喝了多少游泳池里的水。一天中午正练习,突然地,一瞬间,我就可以游起来了,那种感觉就像飞翔一样,我知道我学会了。

  后来我知道同样是学游泳,为什么有人学的快,有人学得慢,甚至有人学不会。说到底,是因为他们在掌握正确方法的同时,并没有去坚持练习。

  《异类》一书里提到,想要成为某一领域的专家,都需要不下一万小时的练习。虽然一万小时是一个过于绝对的数据,但它的确提醒了我们积累的重要性。改变的过程,其实就是一个量变引起质变的过程,当你量的积累达不到,就很难实现彻底改变,并找到改变成功的顿悟感。

  ?改善建议:

  将长期目标和短期刺激相结合。比如你想让你女儿坚持跳舞,你不能只是跟她说“坚持练习你长大就可以成为舞蹈家”这样的长期目标来画饼,而是也要告诉她“你练到熟练,下周就给你买你喜欢的那条裙子”,结合短期刺激来激励她,这样她才更容易坚持。

  不要把自己当成超人。我见过一些人的日程表,排的满满当当,根本不给自己留空间,那阵势好像要把自己变成超人一样,但这里面矛盾的地方在于:我们想要做的事情永远是无限的,但我们的精力永远是有限的,而当你耗干你的精力以后,你在你想要改变的事情上就未必有足够的精力去坚持了。不把自己当超人,管好自己的精力分配,才能更容易坚持。当然如果你真的是超人,那就另当别论。

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