注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

乐行心理博客

疗愈心灵,绽放生命。TEL:0791-88500312

 
 
 

日志

 
 
关于我

爱与支持,快乐同行, 乐行心理机构由江西中医学院、江西师大、南大医学院、南大一附院等多名心理临床专业工作者联合发起,是国内一线从事个案心理咨询、企业团队训练和教育情商培训的专业机构。

网易考拉推荐

学会接纳自己 上  

2017-10-12 15:15:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  精神疗法治疗师Julia Adler,来自一个伦敦康乐中心诊所的Anamaya提供了她对于如何最终接受你自己本我的建议

  制作一张有关你对于自己所有负面评价的列表然后再清空这张表格

  这玩意儿会夺走你享受做自己的真正快乐。现在再仔细看看自己列表中的每一项然后下定决心释放它让它去吧。你可以通过写日志的方式来做这件事。

学会接纳自己 上

 

  你从一个自我同情和自我原谅的立场来写,做出今后要原谅自己和拒绝再去评论自己和谴责自己的承诺。

  举个例子:“我释放并释怀所有痛苦和充满罪恶感的。。。(填入空格)。我愿意为所发生的原谅自己。我已经竭尽所能。我原谅自己及参与这件事的每一个人。我再也不会因为这件事而自责了。”

  学会去认可自己真实的情绪

  我们不需要等别人给我们许可来告诉我们可以去感受什么——我们给自己许可。

  我们有责任去理解我们的情感世界发生了什么然后我们再采取适当的行为去支持自己。尽可能的,我们限制自己去陷入离散,做白日梦压抑或者麻痹我们自己感情的状态。

学会接纳自己 上

 

  这并不是说和自己对话来争论谁对谁错——这也不是说重复回忆一个梦境,而是去认可你此时的感受病知道在那一刻作为你自己的感受是怎样的。

  这是关于为你自己而出现在那一刻并肯定自己的价值来告诉自己对于自己的意义。

  和失败之间培养出一段良好的关系

  锻炼勇气来是真实的自己显露出来。

  去冒易受伤害的风险。那么多人被这种盘旋上升的羞耻所困每每当我们觉得失败和我们一直以来所听说的那些“不够好”的故事所呼应。

  断除那些将失败和羞耻还有缺少自信的联系,然后讲它与这个智慧的知识失败是完美的老师联系起来。

学会接纳自己 上

 

  不要坐在围栏上浪费你的生命——去冒风险使自己感到充满活力。不要为和他人真实的亲密接触或者展现自己充满深情的或者活泼的一面而犹豫。

 

 

  如果您需要我们的专业帮助,请联系江西心理咨询,南昌心理咨询,江西焦虑症治疗,江西抑郁症治疗,江西心理医生或点击乐行心理官方网址:www.jxlxxl.com,同时您也可以关注我们的微信,订阅号:lexingxinli

  评论这张
 
阅读(2)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018