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让我们携手远离产后抑郁(下)  

2017-10-16 15:52:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让我们携手远离产后抑郁(下)

 


怎样预防产后抑郁症?



新妈妈在分娩之后或多或少都会有些抑郁的情绪,只要做好恰当的预防,多数人都可以平稳的度过这一时期。

        首先,在分娩前,准妈妈可以和家人一起接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训。一方面可以了解分娩后可能发生的生理和情绪的变化,以减轻孕妇对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理;另一方面也能够及时纠正家人一些错误的保守的孕育观念,为孕妇创造一个良好的家庭环境。

        其次,在分娩后,产妇要正视自身生理及角色的变化,尽快适应母亲角色的转换,例如可以多和宝宝接触,培养感情,及时哺乳,平衡激素水平,这都是很好的办法。另外,产妇要认识到经历了分娩的痛苦加之照顾新生儿的疲乏会让产妇产生明显的情绪波动,这种情绪的变化是一种正常现象。此时应尽可能的让家人帮忙照顾宝宝,自己能够多休息,及时针对不良情绪与家人沟通,疏解心情。

此外,家属要积极地为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围,尊重新妈妈的育儿观念,给于产妇更多的理解、关心和支持,让产妇能够感受到爱和温暖,减轻孤独、无助和慌乱的感觉。尤其重要的是,在照顾孩子的忙碌中,要密切观察产妇的情绪,如发现有产后抑郁的一些表现,应积极疏导,必要时可咨询专业机构,尽早干预,及时治疗,避免病情加重,造成不良的后果。


        新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,代表着希望、快乐和幸福,愿每位新妈妈都能收获满满的幸福,远离蓝色忧郁。

 

 

让我们携手远离产后抑郁(下)

 

 


 



附:《爱丁堡产后抑郁量表》




指导语:请仔细阅读以下题目,并选出最能反映你最近7天的情况的答案


1. 我开心,也能看到事物有趣的一面

0=像以前一样,1=不如以前多

2=明显比以前少,3=完全不能


2. 我对未来保持乐观的态度

0=像以前一样,1=不如以前多

2=明显比以前少,3=完全不能


3. 当事情出错时,我毫无必要地责备自己

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样


4. 我无缘无故地焦虑或担心

0=从来没有,1=偶尔这样

2=有时候这样,3=经常这样


5. 我无缘无故地恐惧或惊慌

0=从来没有,1=偶尔这样

2=有时候这样,3=经常这样


6. 事情发展到我无法应付的地步

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样


7. 我因心情不好而影响睡眠

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样

8. 我感到悲伤或悲惨

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样


9. 我因心情不好而哭泣

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样


10. 我有伤害自己的想法

0=从不这样大多,1=很少这样

2=有时候这样,3=多数时候这样


注:所有项目的分值总和≥13分者很可能患了产后抑郁症,请及时就医。

 

      如果您需要我们的专业帮助,请联系江西心理咨询南昌心理咨询江西焦虑症治疗江西抑郁症治疗江西心理医生或点击乐行心理官方网址www.jxlxxl.com同时您也可以关注我们的微信,订阅号:lexingxinli

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