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【TED演讲】Guy Winch:我们都需要情绪急救(四)  

2017-10-29 16:52:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑。就是事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了,或是教授在课上让你感到愚蠢,或是你和好朋友吵架了,然后你不断的在脑海里回放当时的情况,好几天,甚至好几个礼拜都不停。

  反复回味不愉快的事很容易变成习惯,而这个习惯代价很大。因为当你在不愉快和负面的事情上花这么多时间,你把自己放在一个非常危险的境地,可能诱发抑郁症,酗酒,饮食失调,甚至心血管疾病。

 

【TED演讲】Guy Winch:我们都需要情绪急救(四)

 

  问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈,非常紧迫,所以这种习惯会很难打破。我知道事实如此,因为就在一年多以前,我自己就经历了这个习惯。

  我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹。全身都有看得到的肿瘤。他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁去想他所经历的这一切。情不自禁去想他受的这些罪,尽管他从没抱怨过,一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度。他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康,但心理上我那时是一团糟。但我知道该怎样做。

  研究表明,哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心,烦恼,或带有负面情绪时,我就强迫自己专注于其他的事情,直到那种感觉过去。

 

【TED演讲】Guy Winch:我们都需要情绪急救(四)

 

  仅仅一周时间,我的视角就全变了变得更积极,更充满希望。做了化疗九周之后,我哥哥做了电脑断层扫描,出结果的时候,我就在他身边。所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗,但是我们知道他能恢复。

  当你在孤独的时候采取行动,当你改变对待失败的反应,当你保护自己的自尊心,当你与负面的想法做斗争,你不仅可以治愈心理上的创伤,你会建立起情绪恢复能力,你会变得更强。

  一百年以前,人们开始注重个人卫生,人的寿命延长了50%还多这仅用了十年就实现了。我相信,我们的生活质量也会有同样程度的提高如果我们开始关注情绪上的保健。

  能想象一下么,这个世界会是什么样子如果每个人都在心理上更健康如果世上少一些孤独和抑郁如果人们了解如何走出失败的阴影如果人们更自信,充满力量。

 

【TED演讲】Guy Winch:我们都需要情绪急救(四)

 

  如果人们更幸福,更满足。我能,因为那是一个我想置身其中的世界,也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解这些知识,并改变一些简单的习惯,那将是一个我们都能置身其中的世界。

  非常感谢。

  “盖·温奇——美国心理学家、美国心理学会成员,美国年轻一代最受欢迎的心理学博士,在家庭和夫妻治疗方面颇有建树,是有效抱怨领域的权威级专家。已出版中文书籍《情绪急救/情绪OK绷:日常心理创伤急救方》《不抱怨的艺术》《看得见的,未必是幸福》《你的人生可以改变》

 

 

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