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如何接纳自己的不完美 上  

2017-10-30 16:33:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  “为什么我这么没用呢……”聪明、开朗、长得又不错的人,却深深为强烈的自卑感所苦,这样的例子屡见不鲜。无论是谁都有自卑感,为什么呢?因为人总会无意识地抱持这样的目标:“我想成为这样的人,我想过着这样的人生。”

  目标往往比现状来得高远。即便是人们眼中一帆风顺、似乎不需要再企求什么的人,心中也抱持着更高远的目标。也就是说,正因为目标永远不会有达成的一天,所以自卑感油然而生。

 

如何接纳自己的不完美 上

 

  此外,人在孩提时期也会因为与父母、哥哥姐姐做比较,而怀有自卑感。“大人可以轻松地做任何事,我却什么也不会……”小时候面对大人时怀有的自卑感,会烙印在心里。“我是个没用的人”“反正再怎么努力,也无法追上……”长大后,心里还是残存着这种自卑感。

  由此可见,自卑感不是“大大不如他人的人特有的东西”,其实不只你,身边看似完美、优秀的人,大家都抱持着“主观的认定”,这就是一种自卑感。

  阿德勒将“自卑性”“自卑感”“自卑情结”三个词做了明确的区分与使用说明。所谓“自卑性”是指长得不好看、个子矮、胃肠不好等与弱势点有关的具体事实。“自卑感”是指自己“主观认为”自己低劣,换句话说,就算没有具体的“自卑性”,只要自己感到低劣,就会产生“自卑感”。相反,只要不觉得低劣,就不会产生“自卑感”。由此可见“自卑感”说穿了就是一种主观的认定。例如,明明别人都认为你很瘦,你却觉得“自己很胖”,这就是一种“自卑感”。

  我们通常会将“自卑情结”与“自卑感”混为一谈,阿德勒对此做了更为明确的区分。所谓“自卑情结”是以“自卑感”为借口逃避人生的各种课题。若以自卑感作为发条,反而更能激励自我的人,是怀有“自卑感”却没有“自卑情结”的人。

  “都怪父母遗传给我一个不够聪明的脑袋”“因为家境不好,导致我的个性比较沉闷”……像这样将现在的问题推给别人,放弃努力,只想逃避人生的课题,这就是“自卑情结”。所以不健全的心态不是“自卑感”,而是“自卑情结”。

  那么,你是属于哪一种呢?

  人只要正面看待自卑感,便能成就丰功伟业。乐圣贝多芬失聪,印象派画家马奈的视力不佳,都没能阻挡他们成功的步伐。不只身体上的缺陷,由于家境穷困无法完成学业,最终成就丰功伟业的人也不在少数。日本的二宫尊德(江户时代后期的思想家)点蜡烛读书时,被斥责:“农民读那么多书干吗?!不要浪费蜡烛!”他只好自己种油菜籽,用油菜籽油代替灯油在夜间学习。就这样,他一边做农事,一边精进学问,成了名垂青史的人物。

 

如何接纳自己的不完美 上

 

 

  不如他人的遗传基因与成长环境,的确是扣分的因素,但光是这样不能成为“做不到的理由”。以恶劣的环境作为发条,比他人更努力,还是可能做出一番成就的,阿德勒称之为“补偿作用”。因此,“以自卑感作为发条,产生补偿作用,才能成就丰功伟业”的说法一点也不夸张。

  或许,你会不以为然地说:“贝多芬和二宫尊德是难得的天才,我只是普通人……”这都是借口。“因为没有自己的房间可以安心读书”“因为父母的学历不高”“因为体质差”……我们不能拿这些与遗传、生长环境有关的事当借口,之所以做不到,真正的理由是你以环境为借口“逃避努力”,绝对不是由于环境的影响而导致失败的。

  阿德勒认为用功读书得到好成绩与为非作歹误入歧途,二者看似截然不同的生活方式,其实追求的是同样的目标。因为从某种意义来说,二者努力的目标都是为了得到亲友和周围人的关注。

  小孩会倾全力得到父母的认同,阿德勒称之为“追求卓越的努力”。但就算努力了,还是觉得自己不够完美的时候,小孩会转换策略,譬如在运动方面获得好成绩。若还是不行,就转向音乐、绘画等艺术领域。如果还是行不通……最后就想以为非作歹的行为求得关注。

 

如何接纳自己的不完美 上

 

  人一旦知道无法求得“受人赞赏”这种“正面关注”时,就会试图以“遭受斥责”求得“负面关注”。特里莎修女曾说:“爱的反面不是仇恨,而是漠不关心。”因此,小孩会想,既然被忽视,那就自讨挨骂好了。

  于是,长大成人后还存有这种人生态度。就算已经是大人,也会有既然得不到“正面关注”,那就求得“负面关注”的想法。

  问题是,这种思考方式只会让人生变得坎坷,无法得到幸福。我们该做的不是求得“负面关注”,而是努力赢得“正面关注”,哪怕从再琐碎的事上获得也没关系。我们不该为迫使人生陷入悲惨境遇的事而努力。

  自卑情结是以自卑感为借口,试图逃避人生的课题。但不是每个人都会坦率表明让自己感到自卑的事。相反,有不少人会强调自己的优越感:“才没这回事呢!我要比别人优秀。”这就是所谓的“优越-自卑情结”,是一种变形的“自卑情结”。

  真正有自信的人不会刻意夸耀自己很优秀,强调优越是自卑感的另一种表现罢了。怀有“优越-自卑情结”的人,其实不会为了能让自己“变得很强”而努力,而是努力让自己“看起来很强”。

  正因为如此,他们会频繁做出以下行为,比如打扮华丽;明明是女人,动作看起来却像个男人;自以为是;看不起别人;欺侮弱小;在家像只虫,出外像条龙;以生病为理由,随意指使家人;批判针砭别人;故意大声喧哗;刻意强调自己具有特殊的才能;话题总是以自我为中心;把别人的话当作耳边风……这些行为都不是出于自己“很强”。

  综上来看,努力“看起来很强”的人,其实内心隐藏着强烈的自卑感。

 

 

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